アンチエイジングの鬼を目指して

アンチエイジングっていうと、運動をしたり専用の化粧品を使ったりエステに行ったりというイメージがありますよね。

言葉からも実行する事ができるのです。

毎日知らず知らずのうちに使っている言葉や、心で思っていることが私たち自身を作っているのです。

そこで、言葉の癖に焦点を置いて考えて見ましょう。

今なりたい年齢っていうのは何歳でしょうか？

もし２５歳になりたいのなら、心の中で「私は２５歳！」と心に念じてみてください。

自分で自分を洗脳してしまうということです。

こう思うことによって外見も言葉遣いも自然とその年齢になってきてしまうのです。

言葉や心の力ってものすごく大きいものなのです。

これも立派なアンチエイジングしているという事になります。

「病も気から」とかいう言葉もありますが、心がけ一つで病気にもなるということです。

おしゃれすると気持ちも明るくなるからおすすめです。

前向きな姿勢でアンチエイジングに、取り込んでいってください。

体が弱ったときにむくみはおきます。
ですから、むくみを出さないように、塩分などは控えるようにしましょう。

汗をかいて簡単にやせる方法として、サウナを利用しようとする人は少なくないと思います。
もちろん、じっと高温のサウナに入っていれば、すぐに汗がじわじわ出てきますし、短い時間で体重が1、2キロは減るかもしれません。
こんなに簡単にやせたれる方法はない、と思う人もいるでしょう。
ところが、サウナに入って出た汗は、脂肪が燃やされたものではなく、体内の水分によるものなのです。

また体重が減ったのは、体内の水分が一時的になくなっただけで、ダイエットとしてはまったく効果はありません。
さらに、人間の体は、一定の水分量を保とうとする働きがあります。
サウナから出たときに、非常にのどが渇くのは、体が水分を必要としているからなのです。

汗をかきやすくするためにサウナスーツを買った人は、体に熱がこもって蒸れてしまい、体にあせもができて悩まされたそうです。
また別の人は、サウナで思いっきり汗をかいても、その後飲むビールが異常においしく感じて、どうしても飲みすぎてしまうのだそうです。
結局、サウナを続けてもビールをやめることができずに、それを繰り返して、逆に体重が増えてしまったそうです。

フェイシャルエステによく行われている、マシンを使った施術方法を勉強してみましょう。

・イオン導入・・・最近ではよく耳にするようになりましたね。マシンを使って弱い電流を肌にあて、ビタミンＣなどの美容成分をイオン化させてお肌の奥にまで浸透させます。マシンの先端はローラーやスポンジ状になっています。お肌に美容成分の水溶液を塗ってからマシンをあてて電流を流します。

・マイクロカレント・・・人間が持っている自己治癒力に関係する生体電気と同じ種類の微弱電流を外側から流し、細胞の回復を促すトリートメントです。
小顔効果やリストアップを目的とした施術ですが、くすみや毛穴の汚れの解消にも効果的です。

・バイオプトロン・・・マシンの名前です。高濃度の酸素を含む水を顔に拭きつけてから、細胞を活性化させる働きのある可視光線を当てていきます。
小顔効果やリフトアップ効果がありますが、眩しくて音がかなり大きいので、エステにリラクゼーションを求めているならあまりお勧めできない施術法です。


・インディバ・・・マシンの名前です。専用クリームと円盤型のヘッドを使って、高周波の温熱を顔の奥深くにまで伝えることができます。
基礎代謝を上げて、老廃物などを排出する効果がありますよ。

・Ｌ６・・・こちらもマシンの名前です。吸引運動をするマシンを顔に当てて、お顔全体に滑らせていきます。お肌がマッサージされることで肌の奥の細胞まで刺激され、お肌が活性化される効果があります。

豆乳がからだに良いと大変な人気となっています。
動物性の牛乳の代わりに植物性の豆乳を使ったスウィーツなどもたくさん発売されていますし、食べるだけでなくからだに塗るローションとして外部から働きかける効果も期待されています。
豆乳の成分には、コレステロール値を正常化させたり癌を予防する効果があると言われています。
またビタミンがたっぷり含まれていることで、肌にはりを与える効果もあるそうです。

とくに有名なのは、ムダ毛を生えにくくする効果ではないでしょうか。
あるテレビ番組で紹介されてから、ムダ毛処理のために豆乳ローションを愛用する人が増え、今なお人気の商品となっています。
これは、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが脱毛と関係しているようです。

リバウンドというのは、このような適応能力が正しく働いている状態で、体に変化が起きる前の生活に戻った時に起こるのです。
リバウンドは、程度は多少違うと思いますが、ダイエットをした人のほとんどが経験する、人間が生命を維持するための活動なのです。

なぜリバウンドが起こってしまうのでしょう
人間には、生命を維持するために、環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能があります。
ここで示す「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化などのことです。ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、それに適応しようとします。
そして、より少ないカロリーでも体が生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させます。
また、急激に体重が変化しないようにします。
つまり、これがダイエット中の「停滞期」ということです。
さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとし、骨粗しょう症の原因となってしまいます。

アンチエイジングに効果がある食べ物って知っていますか？ちょっと紹介しますね。

【トマト】
リコピンという成分がトマトには含まれています。目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、これに有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています。

【山芋】
目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。


【桜海老】
桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。また、白内障なども予防してくれる効果があります。


【ブルーベリー】
ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンという赤紫色の色素が含まれています。これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。

【にんじん】
にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。ですので、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。ですので、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ると思います。

こういったアンチエイジング食品を摂取して老化を防止しましょう♪

ヨガって聴くと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人も多いかもしれません。
でも、アンチエイジング側から見たヨガというのは、自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができるメリットがあります。

ヨガはインドが発祥の地です。
体の矯正のために行うヨガだったり、ダイエットのために行うヨガだったりなど。

ヨガは特別な準備と言うのは必要ありません。

しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたりしますし、また効果も減少します。

ヨガの目的

ヨガは体のゆがみを治してくれます。

人間は必ず体に歪みをもっています。

ヨガは姿勢の悪さだったり歪みを治す事ができます。

しかし、自分の歪みをよく知った上でヨガをやらないと、逆に悪化する事もあります。

ヨガのポーズを無理に取ろうとするのは禁物です。

怪我の元になります。

ヨガは自分の体調に合わせて体の状態をよく知った上で、無理をしないで続けることがコツです。

ヨガも、間違った方法を続けますと、ケガの原因になります。

ですから、決して無理はしないでゆったりした気持ちでヨガを行うのがいいでしょう。

昔は２５歳が肌の曲がり角なんていわれていました。
しかし、今では１０代後半からなんて言う人もいるらしいですね。
アンチエイジングをこの若いうちからした場合、何かダメージを食らってしまった肌ならともかく、１０代だと、まだトラブルもあまりないでしょうから、せっかく高価なアンチエイジング用の化粧品の効果が現れない場合が多いようです。

ですから、そういった意味では若いうちから高価な化粧品は必要ないといえます。

若いうちは、アンチエイジング用の化粧品などに頼らないで、通常のスキンケアなどのお手入れを入念に行えばよいのです。

基本は、洗顔です。

洗顔料をよく泡立てて泡で、顔を包み込むような感じで洗いましょう。洗い過ぎないように気をつけてください。
すすぎはぬるま湯で泡が残らないようにしっかりすすいでください。

洗顔の後は化粧水をたっぷりつけてあげます。

そのうえから、乳液もつけて保湿もしましょう。

特に、１０代のうちに一番注意しなければならないのは、紫外線です。

例え、若くても紫外線は肌ダメージを蓄積させます。
睡眠も充分にとるようにしてくださいね。

心にゆとりをもった生活って凄く大切です。

そして、充実した毎日を送ることは、アンチエイジングにとって重要尾奈な要素なんです。

現代のストレス社会。
皆さんストレスを抱えていたりしていませんか？
いつもピリピリしていたりする方は要注意です。
そんな方におすすめなのがアロマテラピー。
これはアロマを焚く事で様々な症状を緩和させてくれたりします。
また、精神的にリラックスする作用もあるんです。

温シップ、アロマポッドによるお香代わりやお風呂に数滴垂らすだけのアロマバスなど色々な方法があるんです。
ここで、ストレス解消に役立つ精油を紹介してみますね。

○ラベンダー：リラックス作用があります。
ラベンダーは心身のバランスを整えてくれます。なお、不眠症を解消させてくれる効果も期待できます。
質の良い睡眠を得るためにおすすめです。

○イランイラン：リラックス効果があります。
そして幸福感を得られるアロマです。
ホルモンバランスも整えてくれる効果も期待できます。


○ローズマリー：疲れや気力を回復させてくれる作用があります。むくみ解消にも効果的です。

アロマは、その時々の症状に合わせて、自分に合う精油を選びつづけてみてください。心にもゆとりが出ますし、アンチエイジングにも非常に効果的です。